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最適な睡眠時間って? 

常日頃から、人間って何時間寝たら満足なんだろう・・。
って思っていました。

私は元々ふしだらな人間で、寝る事が趣味?と言われるほど、
惰眠をむさぼっていました( ┰_┰)
学生のころはバイト行って寝て、研究室行って、帰って寝て・・。
一日大体8時間から10時間は寝てたのではないかと・・。

最適な睡眠時間を検索していると、
ちょっとびっくりした記事があったので紹介しますね。

オールアバウトの記事なのですが、そこで睡眠学会に所属して
おられる坪田医師がおっしゃっていた内容です。

詳しくは コチラ(今日からできる! 睡眠最適化への道)

それによると、1日に6.5~7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にありました。とあります。

がーんΣ(゜口゜
私は10時間も寝ていたので・・。
と悲観的になりそうです。

それはともかく・・。あくまで統計で、
人それぞれで、何時間寝るのが最適なのか?には至りません。
結局、自分にあった睡眠時間を探すしかないのでしょうね。

私の場合は、現在、夜1時くらいに寝て、朝6時くらいに起きます。
でも、やりたい事が多いので、夜2時、朝6時にしようと考えてます。

私は外回りの営業ですので、お昼の空いた時間30分くらい車で仮眠をとってやっていけば今の所問題ないような気がします。自由度が高い分多少はマシかもしれません。

ヨーロッパでは「シエスタ」という習慣があり、お昼の2時から3時くらいの時間帯に紅茶飲みながら昼寝をする習慣もあるそうですし、この時間帯の使い方もミソなのかもしれないですね。

実際は質の高い睡眠をとっていかなくてはならないのでしょうが・・。

巷で出ている安眠グッズをいくつか購入したのですが、最近はいろいろありますね・・。
ちなみに私が車でシートを倒して使っている枕はこれです。

首 痛み

自分のオーダーメイドのマクラがあれば、
いい睡眠を確保できるかもしれませんね。

みなさんの快適な安眠グッズがあったら教えてくださいね。

結構朝に弱いtakatakagoでした。
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[ 2008/03/09 22:17 ] 過去記事 | TB(0) | CM(0)