私のマスターであります。
マスター
がらさんのご提案もあり、
新しく、
節約れちぴカテゴリーを検討中です。
がらさん、ありがとうございますヽ(*⌒∇⌒*)ノ
カテゴリーの題名は・・
「男キチ
節約料理、しょっちゅう
ダイエット」
（キチはキッチンのキチ、男キチは私を指しています９
「サルでもできた
節約料理教室」
「生きてくための貧乏料理」
何にしようか迷ってます(-"-;)
何かいい
アイデアがあれば教えてください。
貧乏れちぴなら負けませんよd(￣◇￣)b
ぽっちりくれたらうれしいなぁ〜ヽ(*⌒∇⌒*)ノ
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今日は事務処理だけ終わらせて
さっさと帰ってきたtakatakagoです。
社内で二人きり・・。
さみしかったので、早く帰るべく、
相当はかどりました。
帰り際、先輩から豊作すぎたとの事で、
「じゃがいも」を死ぬほどいただきました。
と言うわけで、
サルでもできた料理教室の始まりですヽ(*⌒∇⌒*)ノ
今日の献立はがじゃいもを使ったポテサラ。
（メークインだが・・）
じゃ〜ん。
きゅうり1本、たまねぎ半玉、卵３つ、じゃがいも３つ・・。
うはぁ！作りすぎたΣ(゜口゜;
気を取り直して。めいんでぃっしゅの
「きむちそば」
それとポテサラをパンに詰めたロールパン。
ふふふ！
究極のダイエットメニューのこの
「きむちそば」
その秘密は・・。
なあんと
「こんにゃく」
そう、糸こんにゃくが麺なんです。
オプションは
ちくわ、もやし、しいたけ、大根（大根は趣味です）
味をつけるためにキムチエキスを入れています。
（注意）
キムチエキスで沸騰してからしばらく置いておいて下さい。
こんにゃくに味がしみこむまで我慢です。
麺と違って伸びないので大丈夫です(￣▽￣)b
もちろん、ロールパンもおいしいですよ。
総計200円くらい。
カロリー150�船�ロリーくらい？（きむちそば）
きゅ・・究極の・・ダイエットメニュー？Σ(゜口゜;
ぽっちりくれたらうれしいなぁ〜ヽ(*⌒∇⌒*)ノ
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どうも、猫背で通常の身長より3センチは
低く見えてしまうtakatakagoです( ┰_┰)
過去の
「熟眠を妨げるもの」を参考に願います。
今回のテーマは
「睡眠時の姿勢」です。
私の場合
これが一番睡眠を阻害していたような気がします・・。
あはあは(￣∇￣;)
睡眠時の姿勢はあまり気にしていない人が
多いと思いますが、
これが案外、腰痛の元になったり、
睡眠の質を低下させているようですね。
また、最も恐ろしいのは、
「睡眠時無呼吸症候群」です。
睡眠時無呼吸症候群とは、
眠っている間、本人はまったく無意識のうちに
呼吸が数十回も停止してしまい無呼吸状態となる病気がです。
寝ている間に喉の筋肉が緩んでしまい、
軌道をふさいでしまいその結果、
呼吸が止まってしまいます。
呼吸が一定時間止まると
脳から非常信号が出されるので呼吸は再開しますが
一晩に何十回もこの症状を繰り返していると、
十分な睡眠をとる事ができません。
睡眠中に症状が出るため、
患者本人に全く自覚がない・・。
無呼吸症候群の症状が出ていても「ただのイビキだろう」と、
言う程度です・・。しかし・・。
睡眠時無呼吸症候群の症状は
明らかに私達の生活の質を低下させ、
労働意欲や学習能力に対しての悪影響をあたえています。
先生に色々聞いてみると、
どうもやはり
「仰向け寝」の方が多いそうです。
解決方法を、せんせいにインタビュー！
せんせい：
「やっぱ横向きでしょ？」takatakago：「そんだけですか？Σ(゜口゜;」
せんせい「あとは減量と禁煙かねぇ・・」
「いろいろあるが・・コレが基本」
とにかく横向きで背中を丸めるようにして寝れば、
腰痛にもならないし、呼吸も整うそうです。
中高年の方には、これで指導しているようです。
私も、いびきかくからなぁ・・。
心配なので、最近横向きで寝ていますヽ(*⌒∇⌒*)ノ
ぽっちりくれたらうれしいなぁ〜ヽ(*⌒∇⌒*)ノ
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